Как накачать мышцы рук с помощью ручного гироскопа (эспандера).

В этой инструкции я расскажу вам о новом виде ручного эспандера – гироскопическом.
Он представляет собой шар, внутри которого крутится ротор. Благодаря свойствам гироскопа качаются мышцы руки.
Эффективен в таких видах спорта как бадминтон, теннис, сквош, гольф, баскетбол, хоккей, велогонки, скалолазание и гребля.
Это очень хороший эффективный вариант эспандера. Лично у меня он оставил только положительные впечатления, хотя бы потому, что он никогда не надоест и не уберется в долгий ящик. Я сам по себе ленивый человек, но каждый день им занимаюсь (на это стоит обратить внимание).

Инструкция
Уровень сложности: Несложно
Что вам понадобится:
Ручной гироскоп
Желание развивать себя
1
шаг

Вот так выглядит тренажер.

Если у вас нет такого тренажера, то идём в магазин, торгующий спортивным инвентарём, и покупаем там ручной гироскоп эспандер. Можно выбрать самую простую модель, можно выбрать модель с электронным таблом, позволяющим фиксировать свои результаты.

2
шаг


Чтобы начать качать мышцы с помощью этого тренажера, нужно раскрутить ротор (на рисунке желтым цветом) до подходящей скорости. Это можно сделать двумя способами:

3
шаг

на рисунке видно отверстие для шнурка и углубление в роторе для обмотки.

1) Вставить специальный шнурок в специальное для него отверстие в роторе и затем намотать его на ротор, после чего резко потянуть за другой конец шнурка. Таким образом ротор раскрутится до более чем подходящей скорости для начала упражнения.

4
шаг


2) Этот способ не так прост. И применять его стоит только после того, как научитесь выполнять упражнения с тренажором. Через отверстие в корпусе можно разогнать ротор большим пальцем руки. Но скорость будет гораздо меньше, чем в первом способе и разогнать ротор с маленькой скорости будет сложно. Плюс этого способа в том, что на первичный разгон тратится меньше времени, нежели вы будете наматывать шнурок.

5
шаг

Рисунок из инструкции, на нем не особо хо

Дальше идет самая непростая часть этой инструкции – непосредственно переход к самому упражнению. Нужно взять гироскоп в руку, так чтобы отверстие смотрело вниз. Дальше нужно круговыми движениями запястья наращивать скорость ротора. Сначала пойдут тяжелые вращения ротора, но главное чтобы они не прерывались и их частота слегка набиралась. Потом они закончатся и начнется малошумное вращение ротора, которое потом перейдет в гул. Если у вас получилось набрать скорость ротора, то вы делали все правильно.

6
шаг

Постоянно наращивайте скорость. Чем вы сильнее, тем больше скорость вы можете развить. Удачи вам в ваших начинаниях, не забывайте развивать все группы мышц.